Ukas økter
En treningsuke for meg ligger på 100km til 160 km. Hver mandag har jeg fri. Så blir det to rolig økter i sone 1 på tirsdag, en før frokost og den neste aller helst før middag. Onsdags morgen er det ofte en intervalløkt, for så å løpe en rolig økt på kvelden. Torsdag før frokost løper jeg en økt i sone 1, den neste før middag + 30 min. styrke på beina etter løpeøkta. Fredag morgen og kveld blir som på tirsdag. Lørdag er jeg ofte ute kl.06.00 for å løpe en røff intervall, ofte på bane. Det hender jeg tar en liten kveldstur på lørdagene, men ikke alltid. På søndagene koser jeg meg med en langtur på 30 til 40 km.
Det handler om bevegelse!
Uke 44
Uke 43
Uke 40
Uke 39
Uke 38
Uke 37
Uke 36
Uke 35
Uke 34
Uke 33
Uke 32
Uke 31
Uke 30
Uke 29
Uke 28
Uke 27
Uke 26
Uke 25
Uke 24
Blir en del Woodway 4Front økter denne uka
Beina skal preppes mot Valencia Marathon 3. des.
En uke til partytime i Chicago
Snart slippes villdyret i meg løs
Volum-uke før det braker løs
Mr. Buraas har lagt en god plan for de tre siste ukene før VM
Viktig med kontroll på intensitet og volum etter et tøft løp
Konkurranse-forberedende økter
Nøkkeløkter med fart
Halvmaraton preparering med litt fart på banen
Denne monsteruka vil kreve disiplin i alle ledd
Med såpass høyt volum, blir det viktig å treffe på intensiteten
Denne ukas nøkkeløkt er 30k progressivt opp mot konkeransefart for maraton
Uke 29 gjennomføres med fokus på volum
Fokus på mengde og intensitetsstyring
Fantastisk lørdagsøkt i nydelig vær på Vestlandet
Restitusjon er like viktig som trening! Noen timer horisontalt før II økta må tl!
Etter 150 km i uke 25 var det deilig å slappe av litt i solen
En super gjeng fra lørdagsøkta uke 25
I dag gjorde jeg mye feil.....
6 x 2000m. Jeg endte der jeg fortjente, på knea!
Mandag er hviledag
